عملية الحضور – رحلة إلى داخل إدراك اللحظة الحالية – مايكل براون

قد تنتهي مشادّة في دقائق، ثم تقضي ساعات تفكّر في كلمة تمنّيت لو لم تقلها. ما الذي جرى في اللحظة التي سبقت ردّك؟ ينطلق مايكل براون من مواقف كهذه ليتأمل كيف تتكرّر انفعالات قديمة مع أشخاص جدد. ويقترح تمارين متدرّجة تدعوك إلى ملاحظة ما تشعر به وقت الانزعاج، والبقاء معه قليلًا قبل أن تختار ما تقوله أو تفعله.